在Tim Urban的TED演讲中

他把拖延症描述成了“脑袋里住着一只及时行乐的小猴子”，这只小猴子总是在我们需要干正经事儿的时候，提出一些不适合的建议，阻止我们。比如说，当我们要开始写paper的时候，小猴子跳出来说：嘿，让我们搜一搜×××明星跟×××明星的绯闻吧！或者：嘿！去搜一下×××电影的预告片吧！于是在每一次我们想一本正经做事情的时候，那只小猴子总是可以转移我们的注意力，让我们把任务一而再，再而三地往后拖，直到deadline的前一秒……

拖延症几乎被形容成一种不会致命，但是真要命的“绝症”。它给“患者”的身心都带来了严重的负担。它会导致严重的易怒情绪，焦躁不安，挫败感，甚至无助的绝望感。那么到底有没有什么办法可以治疗，减小拖延症对我们的影响呢？在这里，跟大家分享几条小建议：

1. 承认自己有拖延症。

想要痊愈的第一步就是承认自己有病。不能讳疾忌医。所以承认自己有拖延症，并且要感到这不是一件可耻的事情。接受现实，正视现实。然后拿出一支笔，一张纸，抄下这些小建议，把它贴在一个你能够容易看到的地方！

1. 罗列出需要马上完成的任务。

先从最简单的，能够在最短时间内完成的任务开始！给自己鼓励和信心。

1. 坚持五分钟。

告诉自己，我要坚持在五分钟内不间断的做某一件事，不能被别的事情打扰。设好闹钟，三二一，开始！五分钟后休息片刻，回顾并欣赏一下这五分钟的成果。

1. 告诉别人你的任务。

告诉别人你正在做的事情，并且告诉他你大致会何时完成任务。告诉别人你的任务可以从另一个侧面督促自己按时完成任务，同时也能得到来自他人的意见和建议。

1. 不要过分追求完美。

过分追求完美会导致严重的拖延症。完美主义者通常不能接受别人的评价，因此他们会拖延任务的完成节点，他们认为，只要他们还没有完成，别人就不能对他们的任务加以评判。