想必大家都在职场中经历过这样的事：

同事甲： 小A，不好意思哦，今天我舅舅的女儿的同学的邻居结婚我得去一下，会议报告的总结要拜托你了，谢谢啦！

小A：。。。。（我今天也有事。。）

同事乙： 小A你今年多大岁数了,怎么还一个人呢，要不我给你介绍介绍？我那里有很多年轻有为多金的单身适合你哦！

小A：。。。。。（我不想去相亲。。）

老板：小A这个开发方案你做下。小A这个客户你去接待下。小A，XX项目有点紧，你跟进一下。

小A：。。。。。（我手上的事情加班一个星期都做不完，可以要那些每天准点下班的同事去做嘛）

这些似曾相识的对话是不是也出现在了你的生活工作中？每天不仅要做完手头上的事情，还要去被动接受一些你不想做的事情。

拒绝了同事，她/他会不会觉得我这个人不近人情啊？

拒绝了老板，怎么可能。。。

老板的话就是圣旨。结果就是你每天都活在压抑的气氛里，害怕得不到同事的认同，得不到老板的赏识。

OMG，这样应声虫的的生活得有多累，小编觉得人活着不光光是为了别人，也同时是为了自己。那么在职场中如何适当又不让人反感的拒绝他人呢？

工作中经常会遇到同事请你帮忙，这个是很平常的事情。但是不是所有的忙都该去帮的，因为帮了别人反而耽误了自己的工作效率那可是亏大发了。有时候因为拒绝方式的不恰当，不仅不会得到对方的体谅，还可能会引起不必要的误会产生隔阂。

所以小编认为明明白白的拒绝是最好的处理办法。

那么要如何做到这一点呢？且跟着小编继续看下去：

人与人之间是互惠互利，互相依赖的。一味的付出就是一段不平衡关系的开始。在职场中你要学会保护好自己的正当权益。古人说的好，礼尚往来，该索取就索取该付出就付出。

尽管在对方才开口你就听出了他的意图，并且你知道此事非拒绝不可，别急！耐心的听对方讲完以示尊重。当你开口拒绝的时候要保持态度陈恳，语气委婉，争取到对方的理解跟同情。而且就算你已经拒绝了，也不要吝啬你知道的信息尽量的去给同事提供力所能及的帮助。

优柔寡断的拒绝就是给同事希望，根据你的态度他们有可能会不断的施压让你被迫接受。而肯定干脆的拒绝会让同事知道你的态度是不容改变的。同时不需要去说对不起，你的一句对不起说不定会让人误解你是故意不想帮忙。

对很多人来说如何拒绝上司才是个真正头疼的问题。意见不同不敢说，害怕得罪上司。碍于情面的接受指令，工作越做越多，自己忙的顾此失彼还不讨好。小编总结出了三个拒绝上司的基本原则。

大多数的上司都很在乎自己在员工面前的形象和权威。当众的拒绝上司的要求很容易引起上司的反感，同时还会显得自己很狂妄自大。

当你在想怎么去拒绝上司的时候，尝试着换位思考。如果我是一名上司，我能接受员工怎样的拒接。如果自己这关都过不了，在你的上司那也是行不通的。

先肯定上司的策略方针，再向上司提出个人想法，最后委婉的提出拒绝。当遇到不想接的工作的时候，一定要向上司说明你的难处希望上司能谅解或者与以帮助。

职场中如何SAY NO 是一种智慧，要把握好拒绝的时机跟分寸也并不容易。但是人生最难能可贵的是活的明白，活的开心。最后小编祝愿大家都能学会拒绝，活出自我，活的优雅又有型！

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排版：Leah

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