在前不久结束的英国温布尔登网球公开赛，36岁的费德勒再次捧起金杯。这是他第八次在温布尔登拿到冠军，也是他个人职业生涯第19个大满贯。

罗杰·费德勒是谁？

他是瑞士著名男子网球选手。他是网球史上第一个11次进入大满贯单打决赛的男子球手，也是第一个赢得八次温布尔顿单打冠军的男人。其拥有19座大满贯单打桂冠为男子网坛之最，同时也创下连续237周单打世界排名第一的纪录。截止目前为止，他的世界排名第一总周数为302周。费德勒比肩拉沃、博格和桑普拉斯等传奇前辈，被认为是网球史上的GOAT（Greatest of All Time）。众多评论员、权威专家、退役和现役的球员都认为费德勒是网球历史上最伟大的球员，更被许多球迷视为“网球之神。”

BBC News说费德勒“代表着某种完美，” 是一个“无可比拟的球手，”拥有“超乎想象的击球和梦幻般的移动。” 说他“能够掌控球场，找到你几乎无法想象的击球路线和角度。”

那么一个这么伟大的球手，他一路走来，究竟经历了什么呢？

艰苦训练是必须的。

费德勒的训练包括体能训练和网球技术训练。这些训练主要都是为了增强他在球场上的的耐力和持久力。 每天7点起床开始训练的他，比赛的日子里，通常会连续训练40多天再休息几天。在没有比赛的日子里，费德勒仍然保持每个礼拜健身约10个小时。

平时训练前的热身环节，包括慢跑，踢臀跑，快速移动，来刺激全身肌肉。上半身训练经常用到健身实心球。刺激反应能力的训练包括，一个人会在3米开外的地方同时向他扔3个球，他需要用球拍去同时接住那些球。 他的一些其他训练还包括负重训练，核心训练和步法训练。

36岁在运动员中已是高龄，也不是一般意义上的运动员的巅峰时期了。已经训练费德勒长达17年之久的pierre paganini说，“17年里，他没有一天会退缩放松。即使一天快结束之时费德勒已经感觉很疲惫了，他还是会坚持训练一会儿。”

“他还会经常督促我创造出新的训练方法，来让他时刻保持一种高度被激发的状态，” paganini说道。

法国球员卢卡斯-普伊的教练普朗克日前在接受法国《队报》采访时谈论了在迪拜与费德勒一起训练的经历，表示正是一丝不苟的刻苦训练才让他有如此非凡的成绩。

“整个训练环境无与伦比...他同时抓训练的强度和质量。我们之前可不知道竟然有那么多工作要做，简直不敢相信。我从下午1点看到晚上9点，到最后，罗杰就脱掉短裤和袜子，裹条毛巾直接去泡冰浴，他早就大汗淋漓了。这给我们好好上了一课。”

任何人的成功都不是偶然，天赋很重要，可是背后的汗水也很重要。

这同样适用于我们找工作的过程。要想拿到一份offer，需要背后一遍遍的修改简历，锻炼口语，不断地去跨出comfort zone去主动reach out。

一分耕耘一分收获，让我们永远在对的方向上努力吧！

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排版：Leah