如果在学校里随便抓几个人询问“你每天几点起床？”，大概会得到许多不同的答案。

“七点半，因为我要上班。”

“不一定，工作日的话八点左右，周末可能睡到中午。”

“我一睁眼一般就下午了，因为经常通宵打游戏，而且这学期没有上午的课。”

没错，每个人都有自己的时区，即使是在同一个宿舍，也会出现早睡早起的“老年人”，和通宵学习or蹦迪的Night Person，甚至可能因此产生矛盾。

那么，让我们来换个问题吧。

“你为什么要早起？”

相比之下，这个问题的回答就统一多了。

“起床上班”“起床上学”……

所有人都是为了完成某项任务而早起的，而且往往是不那么愉快的任务。我们伴随着对明天的焦虑入睡，被闹钟无情的吵醒，按掉，再吵醒，如此反复几次，终于从床上迷迷糊糊的爬起来，闭着眼睛刷牙洗脸，忽略或者应付一下早餐就风风火火的出门。

关于早起，这真是一场永无止境的悲剧。

可是，即使不需要数据证明，你也很清楚，世界成功人士都是早晨型人。 奥巴马、比尔·盖茨、巴费特、普京、稻盛和夫、孙正义……人在熬夜时看似有漫漫长夜可以工作学习，实际上能量只有早上的三分之一，更别提劳累一天下来的效率了。

道理谁都明白，然而实现却很难，那么就来听听早起专家的意见吧！

中岛孝志，日本著名畅销书作家，企业家。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。

他是日本早起研究，工作效率、工作术、时间管理研究第一人，著有《早晨型人的成功哲学》《4点起床》《能够支配早晨的人，就能支配人生》等等销量颇佳的作品。总而言之，对于早起这片领域，他可算是专家中的专家了。

但是专家也不是一夕而就的，要知道中岛当年还是个公司职员的时候，也是和许多人一样过着朝九晚五的生活，并热衷于深夜工作。那么他又是怎样一步步走向早起的人生的呢？

颠覆对早晨的“常识”

早晨，是“薄雾”“阳光”与“豆浆油条”，也是“闹钟”“昏睡”和“拥挤电车”。

但只关注于负面的象征的人，是不可能早起的，他们不会意识到，如果选择早起两个小时，就可以避开早晚高峰，还可以来上一顿美美的早餐。如果有些困倦的话，可以选择去外面散散步，呼吸一下清晨的空气。到后来养成习惯后，就完全不需要闹钟，可以仅凭自然光的照射被唤醒。

一切都是那么美好而自然，如果你认为早晨是用来睡觉和休息的，那你就需要给脑子重装—遍系统，安装一个新软件——“早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间"。

合理利用早起的时间

成功人士做到的可不仅仅是早起，重点是高效利用最佳的清晨时段。他们会利用这段时间设定一天的目标，为了确保一切都在正轨之中。

他们将工作大体分为三类：

①重要事项；

②紧急事项；

③日常事项。

无论何时，重要事项都排在第一位，是在吃过早餐后、经历最充沛时第一件要做的工作。偶尔也会有紧急事项出现，比如说突然接到顾客投诉，就要优先处理投诉事件，用最快最高效的方式处理完毕之后，在回过头来专注于重要事项。不要担心自己列出的任务没办法完成，因为即使落下了什么，也只是并不重要的日常事务。

早起之后的注意事项

有人可能要问了，如果我很早就起床，很可能到下午就已经很困了，该怎么办？

答案很简单，困了就睡！如果大脑得不到充分的睡眠，注意力就无法集中，效率也会降低。当然，充分的定义因为个体的差异而不同，但是在身体感到疲劳的时候，适当的补觉还是必要的。

历史上著名的“少睡人士”当属拿破仑与爱迪生。他们觉得“只睡三小时就够了”，但拿破仑会在马背上打一会儿瞌睡，爱迪生则会在研究室的躺椅上小憩片刻。

而且如果真的能在四五点起床，到了下午的时候，一般来讲一天的任务已经基本完成，就不用有压力的去休息吧。

现在，有没有觉得早起也没有那么难呢？

虽然四点起床有一些遥不可及，但是我们还是可以在有限的范围内做到最好，优秀的习惯改变命运，说不定下一个成功人士就是你哦！

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排版：Elaine